تبلیغات
کتابخانه ولی عصر (عج) اصفهان - چرا هنگام مطالعه احساس خواب آلودگی می کنیم؟؟

چرا هنگام مطالعه احساس خواب آلودگی می کنیم؟؟

چرا هنگام مطالعه احساس خواب آلودگی می کنیم؟؟



خوابیدن یك فرایند طبیعی است كه در فاصله های زمانی خاص رخ می­دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن ماست. اما مهم است كه واقعیتهایی مانند كجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم .... را در نظر بگیریم.
هر روز، ما افراد مختلفی را می­بینیم كه در قطار، كلاس درس، كتابخانه و ..... می خوابند.
بعضی ها عادت دارند بعد از غذا خوردن یا در حال رانندگی یا حتی هنگام خواندن بخوابند. دلیل همه اینها ممكن است به نوع غذایی كه ما می­خوریم، محیط و سلامتی ما وابسته باشد.
به طور كلی والدین از این كه فرزندانشان موقع مطالعه می­خوابند شكایت می­كنند.
این حالت بین همه ما متداول است كه هنگام خواندن خمیازه می­كشیم و یا می­خوابیم.
دلایل این مسئله ممكن است:
·        وضعیت و حالتی باشد كه ما هنگام خواندن داریم.
·        خواندن در یك زمان نامناسب
·        نوع كتابی كه ما می­خوانیم  
دلایل علمی
بیشتر مردم هنگام خواندن یك حالت راحت دارند كه از فعالیتهای فیزیكی جلوگیری می­كند. این عامل باعث می­شود كه اسید لاكتیك وارد خون و مایع میان سلولی شود و بدن خسته شود.
اسید لاكتیك جذب شیمیایی مقدار زیادی از اكسیژن است، كه خیلی سریع نسبت به خون حاوی اكسیژن برای كاهش جریان خون به مغز واكنش نشان می­دهد.
با توجه به كاهش اكسیژن خون، مغز خسته می­شود و ما هنگام خواندن احساس خواب آلودگی می­كنیم.
 نكاتی برای جلوگیری از خوابیدن هنگام خواندن:
·        سعی كنید هنگام خواندن صاف و درست بنشینید.
·        از خواندن در وضعیت دراز كشیده اجتناب كنید چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن، بیدار ماندن و خواندن را اجرا كند.
·        از ماندن در یك وضعیت ثابت برای طولانی مدت اجتناب كنید زمانی كه برای مدت طولانی متنی را می­خوانید یك تاثیر خواب آور ( نیمه هوشیار) روی ذهن دارد.
·        هنگام خواندن، به طور مداوم وضعیت خود را تغییر دهید تا تمركزتان افزایش یابد.
·        هنگام خواندن، در فاصله های زمانی كوتاه فعالیت فیزیكی داشته باشید.
·        گاهی اوقات با صدای بلند بخوانید.
·        خواندن در زمان مناسب بسیار مهم است.
·        وقتی احساس خواب آلودگی می­كنید موضوعهای جالب بخوانید.
·        فعالیت فیزیكی داشته باشید و اگر ممكن است یك دوش آب سرد بگیرید همه اینها انرژی مغز شما را بالا می­برد


[ پنجشنبه 4 تیر 1394 ] [ 08:37 ق.ظ ] [ ز. ح. ]